Zdrowa i zbilansowana dieta to podstawa naszego zdrowia.

Dostarczamy w ten sposób organizmowi codziennej dawki składników odżywczych. Jednym z nich jest witamina D. Skutki jej niedoboru mogą być bardzo poważne, dlatego też warto wiedzieć, kiedy nasz organizm daje o tym znać, by na czas zacząć działać.

Powagi dodaje fakt, iż ponad miliard całej ludzkiej populacji zmaga się z tym problemem, a w Polsce 90%.

Symptomy niedoboru witaminy D

Brak witaminy D w organizmie znacznie obniża jakość funkcjonowania psychofizycznego człowieka. Poniżej lista poważnych efektów niedoboru tego składnika.

Obniżenie odporności organizmu

Jedną z głównych funkcji witaminy D jest wzmacnianie naturalnej odporności człowieka i obrona przed infekcjami, z którymi stykamy się na co dzień. W efekcie jej niedoboru, często chorujemy i zarażamy się rozmaitymi chorobami, co jeszcze bardziej nadwyręża wydolność organizmu.

Permanentne odczuwanie bólu w obrębie kości oraz pleców

Witamina D działa na wapń oraz fosfor jak katalizator – to ona sprawia, że te substancje są w całości i szybko absorbowane przez kościec. W efekcie jej niedoboru mogą pojawić się dolegliwości bólowe, podatność na urazy, a nawet krzywica.

Pogorszenie kondycji włosów

Niedobór witaminy D w tym aspekcie, może objawiać się nadmiernym wypadaniem włosów, co jest szczególnym ciosem dla kobiet. Dane związku witaminy D oraz ukorzenienia włosów potwierdzono na Uniwersytecie w Kairze.

Ponadto, osłabiona odporność ma tu również swój udział, lecz ona także jest w dużej mierze efektem braku tego składnika.

Dolegliwości bólowe w obrębie mięśni

Witamina D bierze udział w utrzymywaniu dobrej kondycji tkanki mięśniowej. Gdy jej zabraknie, pojawia się permanentny ból, a także utrata masy mięśniowej. Osoby pracujące fizycznie lub preferujące aktywny tryb życia, mogą mieć wówczas problem, ponieważ mięśnie będą bardzo wolno się regenerować po każdym większym wysiłku.

Pogorszenie stanu psychicznego

Witamina D pozytywnie oddziałuje na wydzielanie neuroprzekaźników w mózgu człowieka, co zostało naukowo potwierdzone. Tymi zbawiennymi hormonami są serotonina i dopamina.

Gdy ich brakuje, pojawiają się stany depresyjne, zaburzenia lękowe, bezsenność czy notoryczna apatia. Wówczas wystarczy uzupełnić niedobór witaminy D, by znów poczuć się jak kiedyś.

Problemy z regeneracją naskórka

Na kanadyjskim Uniwersytecie w Albercie wykazano, iż witamina D bierze czynny udział w produkcji nowej skóry w razie przerwania jej ciągłości. Jest to szczególnie istotne dla rekonwalescentów po zabiegach czy urazach.

W tych przypadkach gojenie ran to sprawa priorytetowa, zaś niedobór omawianej witaminy może znacząco spowalniać i zaburzać ten proces.