Minus 5 kg w 20 dni – sprawdzone. Zrównoważona dieta, która uszczupli Twoja biodra.

Zrównoważona dieta na szybkie schudnięcie – jedz zdrowo i chudnij nawet 5 kilo w 2-3 tygodnie.

Chcąc szybko schudnąć warto przejść na zrównoważoną dietę opartą na jak najmniej przetworzonej żywności. Rezygnowanie z jedzenia i głodówki nie są dobrym pomysłem, znaczne ograniczenie spożywanych kalorii pomoże wprawdzie schudnąć, jednak utracone w ten sposób kilogramy szybko powrócą.

Najlepsze i przede wszystkim trwałe efekty może przynieść jedynie zrównoważona dieta. Dietetyczne posiłki nie muszą być jednak nudne i mdłe. Zobacz jak smacznie i zdrowo jeść, a jednocześnie chudnąć z brzucha i bioder.

Jadłospis na 5 dni

Dzień 1

Śniadanie: Jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu z 1 łyżeczką musli, dwa jajka na miękko. Pamiętaj, by około 30 minut przed śniadaniem wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny i szczyptą imbiru, co pobudzi metabolizm, a jednocześnie wzmocni system odpornościowy.

Między posiłkami dozwolone jest popijanie herbaty lub czarnej kawy bez dodatków. Niewskazane są napoje zawierające kalorie.

Obiad: Mix sałat, w skład którego wchodzić może szpinak, sałata zielona, rukola lub roszponka, 150 g chudej piersi z kurczaka gotowanej na parze lub pieczonej z dodatkiem ulubionych ziół, 100 gram kaszy gryczanej lub ryżu.

Kolacja: Zupa krem z marchewki ze szczyptą pieprzu cayenne (podkręca metabolizm)

Dzień 2