W ciągu tygodnia już minus 2 kg i nadal chudnę. Wyzwanie odchudzające 4-tygodniowe dla kobiet.

Ważne: wykonuj ćwiczenie dokładnie i nie spiesz się. Kiedy biodra są podniesione utrzymaj tę pozycję przez 2 sekundy.

Ćwiczenie numer 2

Ważne: wytrzymaj w tej pozycji 2 sekundy. Pamiętaj, że w pierwszych dniach możesz mieć problemy z utrzymaniem równowagi, ale nie przejmuj się. Już po kilku dniach będzie łatwiej. Staraj się wykonywać ćwiczenie bardzo dokładnie.

Ćwiczenie numer 3:

Ważne: kiedy wykonujesz to ćwiczenie napinaj mięśnie brzucha. Staraj się aby Twoje ruchy były szybkie.

Ćwiczenie numer 4:

Ważne: Przy tym ćwiczeniu nie rób odpoczynku po każdej serii. Pamiętaj żeby trzymać pozycję przez co najmniej kilka sekund. Ćwicz przez pół minuty na każdą stronę.

Powtarzanie tego zestawu nie jest ani czasochłonne ani skomplikowane.

Już 4 tygodnie wystarczą żeby zauważyć różnicę, później kontynuuj aż Twój brzuch będzie wyglądał dokładnie tak, jak sobie wymarzyłaś!