Regularność kluczem do sukcesu – Ćwiczenia, które polecane są dla kobiet po 40-stce.

Twoje ciało powinno być wyprostowane, a ręce ułożone wzdłuż. Powoli ponieś jedną nogę tak, aby osiągnąć pion, a następnie dołącz do niej drugą nogę. Obie nogi w wyproście powinny tworzyć kąt prosty względem podłoża. W takim ułożeniu trzymaj się dzielnie przez 10 sekund, a następnie bardzo powoli opuszczaj nogi, pojedynczo, nie obie na raz. Powtórz ćwiczenie 30 razy.

Przechodzimy do usprawnienia stawów zlokalizowanych w nogach.

Leżąc na plecach, zegnij nogi w kolanach i unoś je jak najbliżej klatki piersiowej. Jeśli sprawia Ci to trudność, możesz pomóc sobie rękoma, chwytając za kolana. Tego typu ćwiczenia są nieocenione w regeneracji stawów zarówno kolanowych jak i biodrowych

Drugim ćwiczeniem, które proponujemy, jest przywodzenie raz jednego, raz drugiego kolana do klatki piersiowej, tym razem ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej. Ważne jest, aby utrzymywać przy tym proste plecy, tak aby nie stracić równowagi. To samo ćwiczenie możesz wykonywać nawet podczas wolnej chwili w pracy, przyjmując pozycję siedzącą.

Mięśnie ud i pośladków także zasługują na uwagę, więc i tu poświęcimy chwilę na omówienie ćwiczeń.